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《抗疫情期间糖友最害怕断药断粮?做到以下几

作者:佚名 发布时间:2020-03-21 00:52

《抗疫情期间糖友最害怕断药断粮?做到以下几点,稳住血糖!》



最近网上一直在传抗疫情期间在家无聊的段子:“没事起来搞点夜点心吃吃吧”。于是不管白天还是黑夜,你刷视频总能看见很多人闲在家没事干就不停的吃东西。其实不停的吃东西这种行为,不要说对糖尿病者无益,就算对一个健康无病史的人来说,也是对身体极大的伤害。抗疫情期间,为了预防病毒传播,大家需要隔离就连出门的次数也被严格限制,也许有很多糖尿病患者连药也配不上,特别担心自己的血糖会一度升高,于是紧张情绪也随之而来,为了让大家放松心情,下面就来说下疫情间的控糖小贴士。牛牛游戏手机版




首先就是要改掉不停吃东西的习惯。这是因为只要我们一张口吃东西,胰腺就开始分泌胰岛素目的是让血液里的血糖达到一个稳定值。换句话说,就是吃得越多越频繁,身体分泌或者需要胰岛素的量就越大。但是对于一个糖尿病患者来说,身体内细胞上的接受器无法接受胰岛素,就像一扇紧闭的门不让胰岛素进入细胞也就无法进入血液而调节血糖,随之就导致血糖增高。也许很多人不知道,2型糖尿病的问题不是胰腺分泌不了胰岛素,而是身体细胞不接受分泌出的胰岛素,这个症状在医学上也称为胰岛素抵抗。很多2型糖尿病患者也误以为自己服用的抗糖药是让身体分泌胰岛素,其实药品的药理是让肝脏细胞对分泌出的胰岛素更敏感从而使得胰岛素容易进入血液和细胞。那么你也许会问,既然细胞不接受胰岛素,那么分泌出的胰岛素去哪了呢? 这真是个很棒的问题,答案就是这些胰岛素被堆积在人体内不该堆积的地方。根据数据表明,全球基本上有60%-70%以上人群属于胰岛素抵抗状态,这些人可能并非糖尿病患者,但是在未来有很大程度上会患上糖尿病,原因是身体内囤积了大量的不被利用的胰岛素,当身体无法处理这种超负荷的时候,糖尿病随之而来。对于已经有糖尿病的人来说,如果不纠正胰岛素抵抗症状,血糖会越来越难控制。所以说,糖友们,抗糖的一个方法就是管住自己的嘴,这样你的身体才不会无时无刻的需要胰岛素。于是你会问,不吃的话会饿肚子,糖尿病的人一饿肚子就低血糖该怎么办呢?这就是我们要讲下一点了。


第二点就是少吃或者不吃碳水化合物。我相信会有很多糖友会非常不同意这点,毕竟像面条米饭这样的碳水化合物是我们的国民主食,要拒绝主食,就算心理上能勉强接受,身体上也不能接受,“这,不吃主食咋行呀?”我完全能够理解这种说法,因为我们从小的教育就是“人是铁,饭是钢”,饿肚子可不是一件好事情。在这里,我建议爱主食的糖友们可以酌量减少主食,用增加摄入脂肪的方法来抗饿。这里我想要科普的是主食尤其像米饭面条这样的简单碳水化合物是很容易让人饿的,一碗面下肚,没过多久就饿了,原因是摄入这样的碳水化合物后血糖立马升高,由于血糖升高原因胰岛素分泌也随之增加,胰岛素分泌越多就越容易饿。增加脂肪的摄入量是一个非常好的抗饿方法,要知道身体是不需要胰岛素来分解脂肪的,也就是说脂肪和胰岛素关联不大,对糖友有极大的好处。这里脂肪指的是高质量的食用脂肪,比如动物脂肪,坚果,牛油果等等。用高质量脂肪代替主食是对糖尿病有极大好处的,千万不要再认为吃肥肉得“三高”,真正让人得“三高”的祸害是淀粉和糖。


第三点我们要说的就是糖。这个我相信很多糖友都知道糖尿病不能吃糖。但这里要强调是所有的糖,包括果糖和蜂蜜。严格来说,能少量吃的水果只有蓝莓和黑莓。这里需要注意市场上的“无糖产品”,其实这些所谓的无糖可能是没有添加白砂糖,但是食品本身就是碳水化合物足可让血糖上升,比如无糖饼干,无糖蛋糕。还有一些甜味剂比如无糖醇是对肝脏有一定损害的,糖尿病患者如果正在口服降糖药,如果这时候还经常食用无糖醇只有是雪上加霜,这是因为糖尿病患者需要健康的肝脏细胞来接受胰岛素。


牛牛游戏手机下载第四点就是每天要摄入十字华科蔬菜,包括椰花菜,甘蓝菜,西兰花等等。这些蔬菜含有大量的钾元素,健康肝脏离不开钾元素。


以上几点是最基本的糖尿病饮食小贴士,糖尿病是完全可以靠饮食来控制的,大多情况下非要用药物才能控制的糖尿病患者原因还是没有管住自己的嘴巴或者饮食方法用错了。越是在抗疫情期间,就越要控制好血糖水平以免不必要的医院就医而增加感染机会。


建议糖友们在家备好以下:




1,测血酮试纸。当血糖升到15以上的时候可以用来测血酮含量。虽然说高血酮在2型糖尿病中比较少见,但是如果真的升高必须马上就医。


2,糖尿病专用可以冲糖水的糖和饼干。这用于低血糖症状,一定要记住喝糖水要和碳水化合物一起,这样血液更容易吸收糖分。皮下胰岛素注射的患者比较容易发生低血糖症状,这里要特别注意观察自己的血糖。


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除了以上2点需要备用的,建议糖友们不要给自己储备很多零食,所谓的“眼不见心不烦”,不准备那些高糖高淀粉食品,就相对的容易管住自己的嘴。糖尿病现在是个全球普遍的问题,我在澳洲医院做护士上班12年,每天照顾的4个病人里面起码有1个人是糖尿病,有时候4个病人全是糖尿病也习以为常,我的发现就是血糖控制好的病人一般都是能管住自己嘴巴知道怎么吃的,所以说糖尿病不可怕,可怕的是管不住自己。抗疫情期间的你,如果做到以上几点,我相信你一定可以很好的控制血糖而不会因为缺药而急了像热锅上的蚂蚁!


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