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扭吧扭吧|养肾误区太多了,到底怎么防?养肾有

作者:佚名 发布时间:2020-02-27 09:18

养肾误区太多了,到底怎么防?养肾有3宝要用好

多喝水预防结石?日常伤肾误区需注意


关于养肾的传言很多,大家都想通过改善生活习惯来预防肾病,那么到底有没有效果呢?其实我们要从多方面来考虑。


1,多喝水能不能预防结石?


肾结石是晶体物质在肾脏的异常聚积所致,比如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等,其中80%以上的结石含有钙。而尿液中钙的浓度受到很多因素影响,不单单是饮水。


所以首先要找出结石产生的原因,其次喝多少水也要控制好。医生表示,人的肾脏每小时能排水800~1000ml,若在一段时间内突然大量饮水,血液被稀释,容易导致稀释性低钠血症,简称“水中毒”。建议每次喝水不要超过100ml,每小时喝水不要超过1000ml。


普通人群和慢性肾病较轻微的患者,则建议适当多喝水。较小结石有可能受大量尿液的冲刷而排出,同时尿液增多还有助于减轻感染。


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2,清淡饮食能护肾?


当体内水分减少、血液粘稠度升高时,脑垂体就会分泌抗利尿激素,使人体尿液减少,来留存血液中的水分。这种情况下,肾脏代谢效率降低,发生炎症的几率增加。


高糖、高盐、高钙、高蛋白、高脂肪等食物,长期过量食用,都可能导致血液粘稠度上升,对肾脏健康不利。反过来说,营养成分均衡且不过度的“清淡饮食”,对肾脏才是最好的保护。


非肾功能低下者,不需要顿顿吃素喝粥,刻意追求“清淡”。


3,天越冷越要补肾?


中医认为冬季阳气少,而肾脏主管一身阳气,所以天冷时适当补肾有好处,这有一定道理。不过肾虚也分为肾阳虚和肾阴虚,肾阳虚患者畏寒怕冷,而肾阴虚患者内热阳亢,二者的调补方法其实相差很大。


如果补不对,反而可能会损害肾功能,所以一定要遵照医生的建议。


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症状提示


【肾阳虚】精神差、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉、腰背冷痛、凌晨腹泻、下肢水肿、听力下降或耳鸣等。


【肾阴虚】腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、咽干颧红、舌红少津无苔等。


4,运动会伤肾吗?


合理的运动可以促进新陈代谢和体液循环,有助于预防慢性肾病,增强免疫力。但不合理的运动也会伤肾,具体有3点。


高温


在高温下运动,容易导致血肌酐升高,身体大量流汗引发热应激反应,损伤肾功能。


缺水


大量运动后补水不及时,就可能导致脱水,诱发横纹肌溶解症。大量肌肉细胞溶解,刺激肾血管收缩,堵塞肾小管,就可能造成急性肾衰竭。


带病


有感冒、发热、深静脉血栓,或者血压、血糖控制不稳的人,更容易发生脱水或晕厥,都不建议运动,以免突发意外。


养肾有3宝用好更延寿


肾不仅是重要的代谢器官,也是中医所说的“先天之本”,是人们精气神的来源。拥有一个强健的肾,有助于对抗衰老、延长寿命。


不少名医都有自己的养肾方法,这里为大家简单介绍3种,可以在咨询医师后作为饮食调节方。


1,三宝养肾糊


黑豆味甘性平,有补肾解毒的作用。其中乌皮青仁豆的补肾效果更好,青色入肝,肝藏血,肾藏精,等于肝肾同补。


三宝养肾糊


【食材】普通黑豆50克、粳米30克、板栗5枚。


【做法】黑豆和粳米用清水浸泡一夜,沥干水分;将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机,加入剥好的板栗;倒入600毫升水,像制作豆浆一样制作就可以了。


【提示】慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者,要少食。


2,固肾山药粥


山药可补肾、固摄津液,黏液能滋阴收敛;芡实能补肾收涩;粳米也能滋阴。三者搭配,有补肾养阴、固肾摄精的功效,适合肾气亏虚、肾气不固导致的夜尿增多、甚至有漏尿的中老年人。


固肾山药粥


【食材】山药50克、粳米30克、芡实10克。


【做法】取50克山药洗净、去毛须,但不要去皮,切成小段备用;再将泡了一夜的芡实和切好的山药一同放入锅中,下入粳米,开大火煮制;烧开后改小火,继续煲煮20分钟,即可盛出食用。


【提示】芡实和粳米中含有大量淀粉,糖尿病患者在食用时要减少其它主食的量。


3,滋阴益肾粥


百合润肺滋阴,天冬养阴润燥,山药既补肾又健脾、润肺,莲子心清热泻火。


滋阴益肾粥


【食材】百合15g、莲子心3g、天冬10g、山药15g。


【做法】与粳米同煮成粥食用,怕苦的人莲子心可以少放。


【提示】脾胃虚寒,阳虚比较明显的患斗牛游戏手游者不能长期食用。